De chez moi à chez toi... Stage du 15 Mars 2026
- Marie AKF
- 11 mars
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 14 mars
Etre vigilante, ce n'est pas être parano!
Prenez le temps de scanner votre environnement. Notre espèce à des instincts, celui de la survie transperce dans nos attitudes et nos reflexes.
1.Je balaye du regard :
J'arrive à voir les sorties de secours, les portes, les choses suspectes, les attitudes, les bruits, je ressent ce qui cloche, mon instinct d'évitement.
En moyenne, il passe de 8s à 3 min entre l'approche et l'agression.
Je me test: 5 seconde les yeux ouverts et j'essaie de repérer les lieux safe.
2.Mon instinct d'évitement: je ne reste pas face à mon agresseur. Je dévie, je contourne, je sors de l'axe.
*J'évite de tourner le dos quand celui-ci vient de face. J'ai le droit de jouer un rôle.
*Appel fictif
*Faire semblant de reconnaitre quelqu'un et interpeller un inconnu pour demander de l'aide
*Me réfugier dans un commerce.
*Semer dans la foule si je suis dans un lieu confiné comme une discothèque, et je demande de l'aide.
3.Je me mets en sécurité:
Mes déplacements sont des éléments important pour l'agresseur. Il est à la recherche d'une proie.
*L'assurance dans votre démarche est essentiel
*Lorsque j'emprunte une ruelle , si je dois prendre un virage, je prends large
*Lorsque je descends les escaliers, je ne reste pas au milieu , j emprunte la barre d'escalier.
4. Le cri et l'alarme : l'alerteur indispensable
Quand on est pris par surprise, on est sidéré, le souffle peut nous manquer et aucun son ne sort.
La respiration est essentielle. Nous devons nous efforcer de rester calmes, même si les conditions de l'agression sont insupportables.
Il existe de nombreuses techniques de respiration. Parmi elles, je retiens la cohérence cardiaque, celle que j'utilise avant un combat.
Je suis présent au moment où cela se produit. L'agression est bien réelle, et pour ne pas perdre pied et garder nos sens en alerte, nous devons rester attentifs.
Lors d'une agression : perte de repères spatio-temporels
Le tunnel du stress réduit notre vision
je me test : inspiration 5t maintient de la respiration 5s et expiration 5s
5-Je décris mon agresseur.
Pour attirer l'attention sur l'agresseur, je vous recommande de le décrire ainsi que ses actions.
En faisant cela, vous capterez l'attention des autres et mettrez l'agresseur mal à l'aise. Parlez fort et utilisez un ton ferme. En public, évitez de vous engager dans une discussion, car cela pourrait donner l'impression à l'agresseur que vous êtes ouvert à la communication.
Il est possible que l'agresseur soit sous l'influence de substances ou souffre de troubles mentaux. La parole peut être utile. Les échanges deviennent importants en cas de négociation lors d'une séquestration ou d'un enlèvement, un sujet que nous aborderons plus tard.
"Monsieur au pull kaki et au bonnet noir, je ne vous connais pas! Je ne consent pas que vous posiez votre main sur ma cuisse. Je vous demande de vous éloigner immédiatement. J'appelle la police. Au secours!!"
Attention! On évite les échanges, on reste ferme.
Si maintenir le regard est difficile, on regarde entre les deux yeux (comme à la boxe).
On reste correct même si la situation nous dépasse, cela peut d'autant plus énerver l'agresseur et lui donner de bons arguments pour agir. Restez calme et adoptez une position stable, les mains levées en garde. L'agresseur sera d'autant plus impressionné s'il vous voit en position de garde. La proie perd son aspect de "facile".
6-Tout ce qui est à ma disposition :
Votre environnement est un atout. Votre sac à main, vos clés, une chaise, et tout objet pouvant ralentir un agresseur peuvent vous être utiles.
En cas d'urgence, un bureau, faire le tour d'une voiture, ou un caddie de supermarché...
7- Parade contre la gifle ou le coup
Protéger sa tête et fuir
Voici la méthode qui vous permettra de protéger votre visage et votre cou. Elle vous aidera à absorber un coup pour rester consciente et vous donner l'occasion de vous mettre à l'abri..
8- Les armes autorisées :
En France, on reconnaît la légitime défense.
Pour que la légitime défense existe, les 5 conditions suivantes doivent être réunies :
L'attaque doit être injustifiée, c'est-à-dire sans motif valable
La défense doit se faire pour soi ou pour une autre personne
La défense doit être immédiate
La défense doit être nécessaire à sa protection, c'est-à-dire que la seule solution est la riposte
La défense doit être proportionnelle, c'est-à-dire égale à la gravité de l'attaque.
interdit sauf si justifié *Aérosols de défense : Légaux à la détention (moins de 100 ml), ils neutralisent efficacement un agresseur avec du gaz ou du gel irritant.
attention : Arme de catégorie D : Qu’est-ce que ça veut dire ?
Conformément à l’article R311-2 du Code de la sécurité intérieure, les bombes lacrymogènes entrent dans la catégorie D. Cela signifie que :
L’achat et la détention sont libres pour les personnes majeures.
Le port (l’avoir sur soi, prêt à l’emploi) et le transport (le déplacer d’un point A à un point B, déchargé et rangé) sont interdits sans motif légitime.
interdit : Shockers électriques : Permettent une neutralisation immédiate au contact, mais nécessitent un motif légitime pour être transportés en public.
interdit : Bâtons télescopiques : Discrets et efficaces à courte distance, leur port est interdit sans justification.
interdit sauf si nécessaire : Objets du quotidien détournés : Porte-clés de défense, stylos tactiques ou lampes de poche peuvent être utilisés légalement pour vous protéger.
Autorisé :Alarme anti-agression : Une méthode non violente qui produit un son intense pour repousser un agresseur et alerter les personnes à proximité.
(Attention, certaines personnes peuvent être dérangées par le volume sonore et peuvent donc déposer une plainte)
Dispositif Angela
Numéro à retenir
17 POLICE
15 SAMU
18 POMPIER
114 SMS aux forces de l'ordre
3919 Violence conjugale
3133 Violence envers un adulte vulnérable
119 Enfance en danger
3018 Numéro unique contre le harcèlement
Commentaires